Подготовка к родам в Дубне

Лекционный курс включается в себя подробное описание беременности и родов как физиологического процесса. Также данная методика подготовки к родам и материнству уделяет особое внимание созданию позитивного психологического настроя на роды.

Беременность
Обсуждаем особое состояние беременной и влияние отношений в паре на процессы беременности и родов. В курс включена информация про питание, профилактику недомоганий, уход за телом, правила использования бандажа.
В период беременности важно знать про развитие ребёнка, про способы влияния на интеллектуальное и физическое развитие будущего ребёнка.
Методика подготовки малыша к процессу рождения.

Роды
На курсе вы познакомитесь с признаками начала родов, с тем, что происходит в организме женщины в схватках, научитесь помогать раскрытию и профилактике разрывов.
Научитесь правильно тужиться.
Методы естественного самообезболивания. Что необходимо знать о медикаментозном обезболивании и кесаревом сечении.

Малыш
Научитесь основам грудного вскармливания и уходу за новорожденным. Узнаете про профилактику послеродовой депрессии, почему малыш плачет, и как не приучить его к рукам.
И мы проговорим про развитие малыша в первый год его жизни: введение прикорма, игрушки, творческое развитие.

Программа психотелесных практик разрабатывалась специально для работы с беременными в качестве подготовки к родам.
За основу были взяты психотелесные практики и дыхательные психотехники, широко применяемые в современной практической психологии и психотерапии.

Дыхание
Дышит мама – дышит малыш!
Мы практикуем различные виды дыхания, которые впоследствии помогают в родах. Регулярная практика позволяет в родах не думать. Тело само подстраивается под ритм и женщина дышит интуитивно – так, как ей хочется.
Благодаря этому она не затаивает дыхание на боль и роды проходят мягко – как для неё, так и для малыша.

Медитации
Включены в курс как инструмент для самоуспокоения. Это своего рода упражнения, которые используются как оздоровительные практики. Благодаря им вы научитесь расслабляться, успокаиваться и лучше отпускать напряжение и волнение.
Сейчас это модно называть "гипнородами", когда женщина самостоятельно может глубоко расслабиться и отпускать болевые ощущения.
После каждого занятия вы получаете медитации в записи и можете их прослушивать регулярно дома, перед сном, и потом использовать их в родах как один из вариантов обезболивания и расслабления.

Арт-терапия, как работа со страхом
В полный курс включено занятие по работе со страхами. Я знакомлю вас с практиками нейрографики, которая также включает работу с цветом и практикой замещения.

Данная программа фитнеса для беременных создавалась на протяжении нескольких лет совместно с акушерами-гинекологами, психологами. В основе лежит перинатальная йога, но также используются практики из других областей: пилатес, стретчинг, танцевальные техники.

Разминка
В начале занятий в качестве разогрева используется суставная гимнастика и упражнения на осанку и равновесие.

Силовые упражнения
Беременное тело с каждым днём испытывает всё большую нагрузку, поэтому в комплексе обязательно есть часть с силовыми упражнениями. Тело должно быть крепким и выносливым. Это важно для протекания здоровой беременности, лёгких родов и быстрого восстановления после.
Обязательны тренировки для мышц промежности.

Дыхание во время занятий
Я всегда напоминаю ученицам про ритм дыхания. Нужно научить своё тело чувствовать ритм тела и дыхания. Это одно целое. Этот навык – лучший помощник!
В процессе гимнастики я всегда делаю акценты на том, какие упражнения можно делать ежедневно и самостоятельно.

ВНИМАНИЕ: гимнастика противопоказана беременным с угрозой выкидыша.